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肥胖的影响有多大，我么来了解一下肥胖的危害，以及如何科学的进行减肥

来源： 好孕在线  日期：2021-09-15 10:00:18  点击： 
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前些年的一次检查得知患有PCOS，然后开始做日常检查.吃药.调理和减肥，但是由于后期的疏忽，现在快胖到170斤了，不知道大家有哪些多囊卵巢快速减肥秘籍分享，下面就来看看吧！
 

减轻体重的方法
事实上，90%以上的多囊卵巢综合症患者都会导致肥胖，肥胖即是发病的根源也是表现，在治疗后期减肥也成为相当重要的一环，因为只有瘦下来才能有更理想的治疗效果。

1.饮食方面要少吃多餐。
建议患者养成少食多餐的习惯，尽量少吃高钠、高脂肪的食物，以免导致血脂异常，对于猪牛羊肉的肥肉.各种家禽和家畜的皮.奶油.油炸食品中含有饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物也要少吃，用餐时可先吃一口菜，这样可将GI降低近三成，对多囊卵巢综合征减肥效果有较好的保证。

2.多锻炼以提高新陈代谢率。
考虑到题主170斤的体重建议一定要有适度的锻炼，比较锻炼对减肥来说绝对是关键，建议从中低强度的有氧运动开始，适宜快步走再到慢跑，只要长期坚持，对多囊卵巢综合征患者减肥是非常重要的。
 

3.和朋友一起减肥，互相督促。
假如病人觉得自己不能坚持下去，可以和朋友一起减肥互相督促，这样会使减肥更有趣，而且有助于维持下去，对于最终的结果也是事倍功半。

4.制定切实可行的减肥目标。
常言道，有目标才有动力，一定要把“减肥成功，多囊卵巢综合症就会好”的观念，在减肥期间保持耐心，把每个月的减肥目标定下来，如每月减掉5斤，后面依次增加。
 

瘦身过程中要注意的是，一定要保证营养健康，不能过度运动，整个减肥过程要循序渐进，同时也要对自己的身体有更多的关照，因为体重的减轻能够加强其生育能力，可能会无意间怀上孩子，这时要及时保胎。

假如长时间的努力都没有减掉体重，也不要绝望，可以跟医生商量看看有什么其他更好的治疗方法，假如减肥不成功，可以帮助排卵。



 
标签：肥胖的影响科学的减肥多运动
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