好孕在线_试管婴儿移植后失眠，如何解决？

体外受精移植过于重要，这将直接决定体外受精怀孕的成败。因此，许多体外受精怀孕的女性朋友发现，她们在胚胎移植后感到不安、吃饭和睡觉，甚至失眠。我们都知道如果体外受精移植过程中失眠会影响体外受精的成功率，那么体外受精的成功率就会受到影响如何解决移植后失眠的问题？

试管婴儿的治疗周期是一个漫长的过程，每一步都会影响试管婴儿的成功率。移植后睡眠不好会对胚胎着床产生一定的负面影响，进而影响试管婴儿的成功率。

一、调整心态

无论是压力大、精神紧张、过度兴奋，还是其他原因，都要调整心态。可以在日常生活中适当运动。运动会促进血液循环，对调节人的情绪起到很好的作用。运动还可以缓解抑郁、不安、焦虑等许多不良情绪。此外，还要营造良好的睡眠环境。生活在舒适的环境中会有不同的心情，干净、整洁、安静的环境也有助于更好地入睡。所以，要想睡个好觉，舒适的环境肯定是必不可少的。

睡前注意饮食

多注意睡前的饮食。吃得太多或太饱，尤其是大鱼和肉，因为高蛋白和高脂肪的食物不容易消化，增加胃肠道负担，会使人难以入睡。假如真的饿得睡不着，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。另外，睡前2小时不要吃东西，晚上是各器官排毒修养的时间。如果你吃得很晚，所有器官都忙于消化晚餐，早上起床会感到很累。睡觉前记得不要吃土豆、奶酪、咖啡等食物和饮料，这些食物很容易导致失眠。听一些有助于睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松，分散注意力，避免胡思乱想。

三、少吃多餐

少吃多餐是体外受精移植后的一个非常重要的原则，因为它不仅可以确保日常营养供应，而且可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好每三个小时吃一些东西，但不要一次吃太多，尤其是如果睡眠感到饥饿，你可以喝一些热甘菊茶，吃一些燕麦蛋糕。

四、提前一小时洗澡

至少提前一小时洗澡。睡前热水浴会暂时提高患者的体温，然后自然下降。如果他们洗澡后立即上床睡觉，可能会影响他们的睡眠。因此，最好提前一小时洗澡，这样可以减少身体适应温度变化的过程，使患者更容易睡得更好。另外，要纠正不良的睡眠习惯，养成良好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上10点前尽量躺在床上，睡觉时尽量不要有灯光、手机等。

小编还提醒大家，胚胎移植后不要太紧张。如有失眠，必须及时调整，以免影响胚胎着床率。按照医生的建议使用胎儿保护药物，尽量保持平静的心态。如有异常情况，应及时与医生联系。