德堡美福＿孕妇在孕晚期如何补充营养？

　　孕妇到美国基本上是在怀孕的中晚期！妊娠后期也是婴儿生长发育最快的时期，此时需要更多的补充剂，保持自己的营养平衡，为未来的婴儿做准备。

美国产科专家对孕妇后期如何补药给出了这样的建议。

专家指出，这一时期不仅是胎儿发育最快的时期，也是补品的重要时期。在此期间，孕妇对钙、磷、维生素和蛋白质的需求也变得更加强烈。因此，在日常饮食中，应适当选择一些含钙量高、维生素含量高的乳制品和各种新鲜蔬菜。钙的补充有助于胎儿骨骼的生长。维生素和蛋白质的补充对胎儿后期的快速生长也至关重要。

适合多吃的食物：

鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物有助于缓解水肿症状。

2. 猪蹄等富含胶原蛋白的食物，有助于增加皮肤弹性。

易于消化吸收的食物，如鸡、鱼等富含蛋白质的食物。

心脏、肝脏、肾脏等动物内脏可以满足各种无机盐和维生素的需要。

5. 海带、鱿鱼、紫菜等富含碘的海洋植物。

选择富含维生素和矿物质的食物，如芹菜和莴苣。

多吃含有多种维生素和不饱和脂肪酸的食物，如花生、芝麻、豌豆和菠菜，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

不适合多吃食物

一、辛辣食物

由于孕期激素水平的变化，胃肠蠕动减慢，孕期运动量减少，便秘容易发生，尤其是孕晚期。便秘听起来是个小问题，但严重的便秘会影响胎儿的吸收。分娩时，肠管内堆积的粪便也会阻碍胎儿下降，导致产程延长，甚至难产。

经常吃辛辣食物会加重孕期便秘，所以孕晚期一定要少吃！

二、甜食

胎儿大小是影响分娩顺利进行的主要因素之一。如果你在怀孕期间吃了很多甜食，很容易导致肥胖，胎儿很大，不能从产道顺利下降。除了甜食，孕妇还应该少吃含量高的水果。

三、冷食

怀孕后期不宜吃冷食，否则不仅会损害母亲的肠胃，还会引起宫缩。尽量不要在怀孕后期吃苋菜、茄子、冷冻西瓜、冷饮等食物，以免引起宫缩，威胁胎儿健康。

四、大补食品

怀孕后，一日三餐营养丰富，平衡，不需要特别服用补充剂或吃大补充剂。如果你经常吃大补充剂食物，营养过剩，很容易导致妊娠期糖尿病、高血压等并发症，对孕妇和婴儿都有很大的伤害。怀孕期间补充营养过剩也容易产生巨大的儿童，容易难产，婴儿患糖尿病的可能性也会大大增加。